【men’s】頭皮の環境を良くするためのマッサージのやり方

どうも天神橋6丁目メンズサロン【メンズレオ】です^_^

 

いつも頭皮のマッサージされてますか?

少し意識をすることで改善できるかもしれないので是非参考にして下さいね^_^

 

薄毛ケアに、毎日1,2回の頭皮マッサージを取り入れてみましょう。

頭皮と毛穴を適度に刺激し、血流や副交感神経の活動を活性化させることで
薄くなってきた頭皮の環境を改善させることができます。

シャンプー中や育毛剤使用時にマッサージするなど、
毎日のケアの中に習慣的に組み込んでおくと、長続きしやすいですよ。

1週間や2週間ですぐ効果が見られる、というような即効性のケアではないですが
その分、長く続けることで、5年後や10年後に確実に違いが出てきます。

頭皮マッサージはいわば、髪の筋トレ・ストレッチのようなもの。
毎日の頭皮マッサージ習慣で、抜け毛に強い丈夫な頭皮作りを意識しましょう。

 

 

■頭皮マッサージの効果・効能

 

○頭皮マッサージの効果

・皮下の毛細血管を拡張させ、血行を良くする
・副交感神経を刺激し、ターンオーバー(新陳代謝)を高める
・固くなった頭皮に柔軟さを取り戻し、
強い毛根を作って抜け毛しにくい髪にする

すぐに目に見えて効果が現れるものではないので、
人によっては「頭皮マッサージの効果が感じられない」と
諦めて長続きしない原因にもなりますが、
頭皮マッサージは続けることで効果が現れるものです。

最低でも数ヶ月~半年単位で続けていく必要があります。

 

 

○頭皮マッサージはこんな人におすすめ

・ストレスや精神的な不安からくるAGA(男性型脱毛症)
・運動不足、食生活の乱れなど生活環境が原因のAGA
・抜けはじめ、薄くなりはじめの初期症状へのケア
・「髪が細くなった」と感じる場合
・頭頂部(つむじの周り)から薄くなっている場合

頭頂部やつむじのあたりから始まる薄毛は、
皮脂の過剰分泌や代謝の低下など、頭皮環境の乱れが原因のことが多いものです。

そのため、頭皮マッサージやシャンプーなどの
基礎的なケアを続けることで、大きく症状が改善されるケースも。

 

○薄毛以外にもさまざまなトラブルに効果的

・眼精疲労
・頭痛や肩こり
・自律神経失調

など、頭皮マッサージで改善が期待できる症状も数多くあります。

頭皮は、人体の中枢である脳にもっとも近い部位の1つ。
頭皮への適度な刺激が、脳やその他の重要器官へ良い影響を与えてくれるのです。

 

■効果的な頭皮マッサージのやり方

 

○基本的なマッサージ

 

1.耳まわり

両耳の後ろに指を4本ずつ当てて、指の腹でマッサージします。

・皮膚をできるだけ大きく動かすように、円を描く(10秒間)
・皮膚を頭頂部に向けて持ち上げるように、下から上へリフトアップ(10秒間)

 

2.つむじのまわり

頭頂部のつむじ部分を囲むように、10本の指を当ててマッサージします。

・つむじの左右に指を当てて、頭皮全体を持ち上げるように(10秒間)
・つむじの前後に指を当てて、頭皮全体を持ち上げるように(10秒間)

 

 

○シャワー後がより効果的

お風呂上がりやシャワーの後で、
頭皮が十分暖まっているときにマッサージすると効果倍増。

血行促進、副交感神経を刺激して代謝機能を向上させます。

 

 

○注意点

頭皮マッサージの時に気をつけたい点としては、
力を入れすぎてゴシゴシと頭皮をこすってしまわないこと。
頭皮や髪との摩擦は、抜け毛の大きな原因になってしまいます。

「頭皮をこする」のではなく、
「頭皮自体を大きく動かす」イメージでやるのがコツです。